شباب مصريين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.




 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
koki
السعيرات الحرارية Vote_rcapالسعيرات الحرارية Voting_barالسعيرات الحرارية Vote_lcap 
Rehab
السعيرات الحرارية Vote_rcapالسعيرات الحرارية Voting_barالسعيرات الحرارية Vote_lcap 
MIDO
السعيرات الحرارية Vote_rcapالسعيرات الحرارية Voting_barالسعيرات الحرارية Vote_lcap 
meteeb
السعيرات الحرارية Vote_rcapالسعيرات الحرارية Voting_barالسعيرات الحرارية Vote_lcap 
LOMA
السعيرات الحرارية Vote_rcapالسعيرات الحرارية Voting_barالسعيرات الحرارية Vote_lcap 
Liverpool
السعيرات الحرارية Vote_rcapالسعيرات الحرارية Voting_barالسعيرات الحرارية Vote_lcap 
smsm
السعيرات الحرارية Vote_rcapالسعيرات الحرارية Voting_barالسعيرات الحرارية Vote_lcap 
MIDO_THELOVER2008
السعيرات الحرارية Vote_rcapالسعيرات الحرارية Voting_barالسعيرات الحرارية Vote_lcap 
BFaa
السعيرات الحرارية Vote_rcapالسعيرات الحرارية Voting_barالسعيرات الحرارية Vote_lcap 
mesho
السعيرات الحرارية Vote_rcapالسعيرات الحرارية Voting_barالسعيرات الحرارية Vote_lcap 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 251 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو fadymady فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 9552 مساهمة في هذا المنتدى في 1207 موضوع

 

 السعيرات الحرارية

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
koki
Privet Member
Privet Member
avatar


ذكر
عدد الرسائل : 1194
العمر : 32
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : حالة حب
المزاج : السعيرات الحرارية Qatary22
المهنه : السعيرات الحرارية Studen10
اعلام الدول : السعيرات الحرارية YemenC
الهوايه : السعيرات الحرارية Chess10
تاريخ التسجيل : 09/09/2008

السعيرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: السعيرات الحرارية   السعيرات الحرارية Icon_minitime24/9/2008, 4:32 am

* السعرات الحرارية فى الأطعمة المختلفة:
- يحتاج كل شخص يومياً إلى حوالى 20 - 25 سعراً حرارياً لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتاً على ماهو عليه.


مثال: يحتاج رجل طوله 175 سم ووزنه المثالى 75 كجم الى 1500 - 1875 سعراً حرارياً يومياً.

الوجبة الغذائية
السعرات الحرارية المحتوية عليها
1- فنجان شاى + حليب 50
2- فنجان نسكافيه + ملعقة لبن بودرة 60
3- كوب لبن بقرى
المزيد عن اللبن .. 130
4- كوب لبن جاموسى 200
5- كوب لبن بودرة 165
6- كوب عصير ليمون
المزيد عن الليمون .. 70
7- كوب عصير برتقال
المزيد عن البرتقال .. 90
8- كوب عصير المشمش 105
9- زجاجة بيبسى كولا 80
10- زجاجة سفن أب 72
11- عدد 1 بيضة مسلوقة
المزيد عن البيض .. 80



الوجبة الغذائية
السعرات الحرارية المحتوية عليها
12- عدد 1 بيضة أومليت 80
13- ملعقة صغيرة من السمن 45
14- 50 جم من الجبن القريش 50
15- 50 جم من الجبن الاستانبول 120
16- 50 جم من الجبن الركفور 180
17- 100جم من الزبادى
المزيد عن الزبادى .. 60
18- 4/1 رغيف فينو 120
19- 4/1 رغيف بلدى 105
20- عدد 4 ملاعق فول 210
21- 50 جم من القشدة 104
22- ملعقة واحدة من عسل النحل 50
23- 50 جم من البسطرمة 141
24- ملعقة واحدة من الطحينة 105
25- 50 جم من الطماطم
المزيد عن الطماطم .. 73
26- 250 جم من الخس 50
27- 100جم من الخيار 18
28- 100جم من الجزر 42
29- 100 جم من البصل الأخضر 41
30- عدد 4 ملاعق من الأرز
المزيد عن الأرز .. 220



الوجبة الغذائية
السعرات الحرارية المحتوية عليها
31- عدد 4 ملاعق من المكرونة 145
32- 300 جم من الخضار السوتيه 115
33- 250جم من حساء الخضار 180
34- 100 جم من الخرشوف
المزيد عن الخرشوف .. 53
35- 100 جم من القرنبيط 31
36- 100 جم من الكرنب
المزيد عن الكرنب .. 33
37- 100 جم من القلقاس 75
38- 100 جم من ورق العنب 97
39- 100 جم من الملوخية 66
40- 100 جم من البامية 49
41- 100جم من السبانخ
المزيد عن السبانخ .. 33
42-100 جم من الباذنجان 32
43- 100جم من البصل
المزيد عن البصل .. 49
44- 100 جم من الثوم
المزيد عن الثوم .. 140
45- ملعقة كبيرة واحدة من السمن الطبيعى 135
46- ملعقة كبيرة واحدة من السمن الصناعى 110
47- 100جم من الزبد 750
48- ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون 140
49- 4/1 دجاجة مسلوقة (250 جم) 300



الوجبة الغذائية
السعرات الحرارية المحتوية عليها
50- 4/1 أرنب مسلوق أو مشوى (250 جم) 290
51- 100 جم من لحم الضأن 267
52- 100جم من اللحم البقرى (بدون دهن) 240
53- 100 جم من الكبد 136
54- 100 جم من السمك 149
55- 150 جم من التفاح
المزيد عن التفاح .. 105
56- 150 جم من المشمش 64
57- 150 جم من البرتقال 75
58- 100 جم من البلح الأحمر
المزيد عن البلح .. 163
59- 100 جم من الموز
المزيد عن الموز .. 102
60- 100 جم من التين
المزيد عن التين .. 88
61- 100 جم من الكنافة 345
62- 100 جم من البقلاوة 540
63- 100 جم من الكعك 250
64- 100 جم من اللوز 643
65- 100 جم من البندق 732
66- 100 جم من الفستق 637


الصحة والتغذية على صفحات موقع فيدو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MIDO
Admin
Admin
MIDO


ذكر
عدد الرسائل : 905
العمر : 33
العمل/الترفيه : كليه تجاره اسكندريه/الجيم و النت
المزاج : فى الروقاان
المزاج : السعيرات الحرارية Qatary31
المهنه : السعيرات الحرارية Collec10
الهوايه : السعيرات الحرارية Sports10
تاريخ التسجيل : 16/08/2008

السعيرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: رد: السعيرات الحرارية   السعيرات الحرارية Icon_minitime24/9/2008, 4:55 am

شكرا يـــــــــا كيمــــــــــو على السعرات انا ساعات بحتاج ان اعرف منهم حاجات لما احب انم اكلى مع التمرين ف اى فتره
و ســـــــــــــــــــوبر واللــــــــــه سوبـــــــــــــــر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.sawa.rigala.net
koki
Privet Member
Privet Member
avatar


ذكر
عدد الرسائل : 1194
العمر : 32
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : حالة حب
المزاج : السعيرات الحرارية Qatary22
المهنه : السعيرات الحرارية Studen10
اعلام الدول : السعيرات الحرارية YemenC
الهوايه : السعيرات الحرارية Chess10
تاريخ التسجيل : 09/09/2008

السعيرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: رد: السعيرات الحرارية   السعيرات الحرارية Icon_minitime25/9/2008, 3:41 pm

شكرا ياميدو على اهتمامك بالموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Liverpool
Admin
Admin
Liverpool


ذكر
عدد الرسائل : 637
العمر : 35
المزاج : السعيرات الحرارية 2610
المهنه : السعيرات الحرارية Progra10
الهوايه : السعيرات الحرارية Sports10
تاريخ التسجيل : 16/08/2008

السعيرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: رد: السعيرات الحرارية   السعيرات الحرارية Icon_minitime26/9/2008, 4:07 am

وصفات هايلة يا كيمو شكرااااااا جداااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.sawa.rigala.net
koki
Privet Member
Privet Member
avatar


ذكر
عدد الرسائل : 1194
العمر : 32
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : حالة حب
المزاج : السعيرات الحرارية Qatary22
المهنه : السعيرات الحرارية Studen10
اعلام الدول : السعيرات الحرارية YemenC
الهوايه : السعيرات الحرارية Chess10
تاريخ التسجيل : 09/09/2008

السعيرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: رد: السعيرات الحرارية   السعيرات الحرارية Icon_minitime26/9/2008, 3:42 pm

شكرا يامودى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
koki
Privet Member
Privet Member
avatar


ذكر
عدد الرسائل : 1194
العمر : 32
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : حالة حب
المزاج : السعيرات الحرارية Qatary22
المهنه : السعيرات الحرارية Studen10
اعلام الدول : السعيرات الحرارية YemenC
الهوايه : السعيرات الحرارية Chess10
تاريخ التسجيل : 09/09/2008

السعيرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: رد: السعيرات الحرارية   السعيرات الحرارية Icon_minitime26/9/2008, 3:43 pm

lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
السعيرات الحرارية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شباب مصريين :: كلام فى الحب :: الشباب و الحب-
انتقل الى: