شباب مصريين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.




 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
koki
تمارين اليوجا Vote_rcapتمارين اليوجا Voting_barتمارين اليوجا Vote_lcap 
Rehab
تمارين اليوجا Vote_rcapتمارين اليوجا Voting_barتمارين اليوجا Vote_lcap 
MIDO
تمارين اليوجا Vote_rcapتمارين اليوجا Voting_barتمارين اليوجا Vote_lcap 
meteeb
تمارين اليوجا Vote_rcapتمارين اليوجا Voting_barتمارين اليوجا Vote_lcap 
LOMA
تمارين اليوجا Vote_rcapتمارين اليوجا Voting_barتمارين اليوجا Vote_lcap 
Liverpool
تمارين اليوجا Vote_rcapتمارين اليوجا Voting_barتمارين اليوجا Vote_lcap 
smsm
تمارين اليوجا Vote_rcapتمارين اليوجا Voting_barتمارين اليوجا Vote_lcap 
MIDO_THELOVER2008
تمارين اليوجا Vote_rcapتمارين اليوجا Voting_barتمارين اليوجا Vote_lcap 
BFaa
تمارين اليوجا Vote_rcapتمارين اليوجا Voting_barتمارين اليوجا Vote_lcap 
mesho
تمارين اليوجا Vote_rcapتمارين اليوجا Voting_barتمارين اليوجا Vote_lcap 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 251 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو fadymady فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 9552 مساهمة في هذا المنتدى في 1207 موضوع

 

 تمارين اليوجا

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
koki
Privet Member
Privet Member
avatar


ذكر
عدد الرسائل : 1194
العمر : 32
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : حالة حب
المزاج : تمارين اليوجا Qatary22
المهنه : تمارين اليوجا Studen10
اعلام الدول : تمارين اليوجا YemenC
الهوايه : تمارين اليوجا Chess10
تاريخ التسجيل : 09/09/2008

تمارين اليوجا Empty
مُساهمةموضوع: تمارين اليوجا   تمارين اليوجا Icon_minitime24/9/2008, 4:39 am

* تمارين رياضية (اليوجا):
- الوقوف فى وضع استقامة بحيث تكون هناك مسافة بين القدمين حوالى 4 قدم، على أن تكون القدم اليسرى بزاوية 15 درجة والقدم اليمنى بزاوية 90 درجة.
- إطالة الذراعين للخارج ناحية الجانبين.
- إخراج زفير عميق، إمالة الجانب الأيمن من الجسم فوق الساق اليمنى بحيث يلامس الذراع الأيمن الساق اليمنى.
- مد الساق اليسرى ناحية السقف مع البقاء على هذا الوضع لمدة 45 ثانية.
- أخذ نفس عميق عند العودة لوضع البداية.
- تكرار نفس التمرين مع الجانب الأيسر.

* يعمل هذا التمرين على إطالة أوتار المأبض والعمود الفقرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
LOMA
Privet Member
Privet Member
LOMA


انثى
عدد الرسائل : 863
العمر : 34
العمل/الترفيه : طالبة بكلية التربية
المزاج : خجولة
المزاج : تمارين اليوجا Qatary18
المهنه : تمارين اليوجا Collec10
الهوايه : تمارين اليوجا Readin10
تاريخ التسجيل : 20/08/2008

تمارين اليوجا Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين اليوجا   تمارين اليوجا Icon_minitime24/9/2008, 10:18 am

شكرا علي مجهودك يا كريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
koki
Privet Member
Privet Member
avatar


ذكر
عدد الرسائل : 1194
العمر : 32
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : حالة حب
المزاج : تمارين اليوجا Qatary22
المهنه : تمارين اليوجا Studen10
اعلام الدول : تمارين اليوجا YemenC
الهوايه : تمارين اليوجا Chess10
تاريخ التسجيل : 09/09/2008

تمارين اليوجا Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين اليوجا   تمارين اليوجا Icon_minitime25/9/2008, 2:40 am

لا شكرا على واجب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين اليوجا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شباب مصريين :: كلام فى الحب :: الشباب و الحب-
انتقل الى: